Arm workout – Toned Arms
Spilletid: 11:49
Kort og grei økt for definerte armer. Kun 10 minutters arbeidstid, med 30 sekunder på hver øvelse. Bruk manualer hvis du ønsker det.
Spinning Pole – Restless
Spilletid: 16:03
Dette er en Pole-klasse hvor vi setter stangen i spinning-funksjon. Vi skal lage en koreografi til sangen Restless.
Abs & Booty
Spilletid: 34:06
Velkommen til en styrkeøkt for mage og rompe. Økten er delt i to deler. Vi starter med øvelser for magen, og fortsetter med øvelser for sete
Floor work & Heels – Like cold November rain
Spilletid: 1:03:49
I denne klassen skal du få lære en lyrisk koreografi, tilpasset sko med platå. Vi jobber på gulvet hele tiden, så bruk knebeskyttere.
Calorie Burn
Spilletid: 16:39
I denne økta legger vi vekt på kaloriforbrenning. Enkle øvelser og kort økt. Men, supereffektivt! Vi jobber mye med beinmuskulatur i dag.
Full Body Workout – Styrke for hele kroppen
Spilletid: 26:08
Vi jobber med hver øvelse i 45 sekunder, før vi tar 15 sekunder pause. Deretter gyver vi løs på neste. Til sammen er det 20 øvelser.
Stretching – Rygg og skuldre
Spilletid: 43:37
I dag skal vi ha fokus på to områder som henger naturlig sammen. Rygg og skuldre – med hovedfokus på ryggøvelser.
Latin Dance Cardio
Spilletid: 40:27
Dette er en cardio danseøkt, satt sammen av trinn fra latindansene rumba, cha cha cha og samba. Vi lager en liten koreografi til hver dans.
Spinning Pole – Hush You
Spilletid: 55:21
Redigert versjon av tidligere LIVE-sendt økt på Spinning Pole. Vi danser til sangen Hush You av Velvet Moon.
MorgenYoga – Myk start på dagen
Spilletid: 40:16
Velkommen til en yoga-økt som er perfekt som start på en ny dag. Vi skal flyte mykt gjennom kroppen, og blant annet jobbe med pust og balans