Mor & Barn / Barsel / Styrke – Overkropp og Core
Spilletid: 23:28
Styrkeøkt for deg som akkurat har født, eller for deg som bare vil trene en god økt for overkropp og core. 8 øvelser som sirkeltrening.
Dance Workout – Pop dance
Spilletid: 22:28
Dette er en Dance Workout-økt hvor vi lager en liten koreografi, med trinn og kombinasjoner som repeteres flere ganger gjennom en hel sang.
Yoga – Balanse & Fleksibilitet
Spilletid: 24:17
I denne yoga-økten er det balanse og fleksibilitet som står i sentrum. Vi skal jobbe med noen posisjoner som utfordrer balansen din.
Pole Fitness
Spilletid: 54:24
I første del av økten trener vi styrkeøvelser på polestang, og i den andre halvdelen av økta – gjør vi en stretchingsekvens.
Chair Dance – Do You Really Wanna Be In Love?
Spilletid: 47:14
Sassy, sexy og feminin koreografi rundt stol. Relativt enkle trinn, hvor du kan sette ditt personlige preg. Bruk gjerne høye hæler.
Pole Flow – The Rest of Me
Spilletid: 1:01:35
Pole Flow-klassene er en fusion mellom danseteknikk, grunnleggende prinsipper i pole dance og en artistisk tolkning av musikk.
Pole Heels – Plane Ticket
Spilletid: 49:28
I denne heels-klassen får du lære en koreografi til sangen «Plane tickets». Vi starter med en skikkelig oppvarming, og går trinn for trinn.
Morning Breeze Yoga
Spilletid: 34:35
Dette er en yogainspirert økt hvor vi jobber med god flyt gjennom kroppen, og vi forsøker å få til en jevn og fin pust.
Hatha Yoga
Spilletid: 29:01
Velkommen til en Hatha yogaklasse. I dag skal vi jobbe gjennom en rekke gode øvelser, spesielt for ryggen vår.
Heels by Rosie – Urban Style
Spilletid: 19:20
Dette er en koreografiøkt med heels, for deg som har noe erfaring med heels fra før. Vi lærer en koreografi trinn for trinn.