I denne aller første poletimen jobber vi med basic pole walk, step around/dip og en hook på stang.

I denne klassen skal vi litt opp i stanga for første gang, og utforsker «Fire man spin» og «Fire man jump».

I denne tredje leksjonen gjør vi «Pole walk med passé», «Piruett» og «Girly kicks».

I denne leksjonen skal vi jobbe med «Outside arm-walk», «Halv-piruett», «Peek-a-boo».

I denne femte leksjonen på nybegynnerkurset i pole dance, skal vi prøve oss på triksene «Carousel kick», «Stag spin» og diverse floor work.

I denne leksjonen skal du få lære to nye triks: «Martini Spin» og «Front Hook Spin».

I dag skal du få lære «Long sit» og «Back hook spin» – samt gjøre noe floor work, med blant annet «Clockwork legs».

Vi skal se på tre nye triks: «Two handed piruette», «Thread the needle» og «Spider spin to stand».

Triksene vi skal jobbe med i dag, er «Fan kick», «Piruette Spin» og «Pull up sit with Martini Kick».

I denne tiende og siste nybegynnerleksjonen, skal vi jobbe med «Single climb squat», «Chair spin» og «Back shoulder roll».