Pole Combo Express (Nybegynner)
Spilletid: 18:37
I dag har Rosie satt sammen en kombinasjon, som er bygget på relativt enkle trinn og bevegelser. Vi går gjennom alt trinn for trinn.
Pole Styrke Conditioning
Spilletid: 17:22
Vi skal stort sett jobber med øvelser for hele kroppen i dag. Det blir styrke for overkropp, mage/core og bein. Vi skal også klatre litt.
Pole Heels – All in the motion
I dag skal du få lære en rask og effektiv kombinasjon – hvor vi går gjennom trinn for trinn, slik vi pleier å gjøre.
Floor work & Heels – Teknikk
Spilletid: 1:03:49
I denne klassen skal du få lære en lyrisk koreografi, tilpasset sko med platå. Vi jobber på gulvet hele tiden, så bruk knebeskyttere.
Pole Heels – Under Water
Spilletid: 1:11:00
I dag skal vi gjøre en relativt flytende koreografi, ispedd noen triks her og der. Du kan gjerne ha high heels på deg allerede fra start.
Pole Combo Express – Monsoons
Spilletid: 14:17
I denne Pole Combo Express-klassen, skal du få lære en kort koreografi av lyrisk sjanger. På statisk polestang.
Pole Heels – Silhouette
Spilletid: 55:29
I dag blir det en kul og sexy koreografi til sangen Silhouette. Vi går trinn for trinn fra start til slutt. Husk high heels.
Spinning pole – Stone by stone
Spilletid: 43:25
I dag skal du få lære en søt, liten koreografi – til en sang som heter «Stone by Stone». Vi starter med oppvarming, og går trinn for trinn.
Spinning Pole – Restless
Spilletid: 16:03
Dette er en Pole-klasse hvor vi setter stangen i spinning-funksjon. Vi skal lage en koreografi til sangen Restless.
Spinning Pole – Hush You
Spilletid: 55:21
Redigert versjon av tidligere LIVE-sendt økt på Spinning Pole. Vi danser til sangen Hush You av Velvet Moon.