fbpx
Floor work and heels teknikk / Pole Dance / Hjemmetrening / LaMove

Floor work & Heels – Teknikk

Spilletid: 1:03:49
I denne klassen skal du få lære en lyrisk koreografi, tilpasset sko med platå. Vi jobber på gulvet hele tiden, så bruk knebeskyttere.

Pole dance / Pole dancing / Pole heels / Koreografi / Hjemmetrening / LaMove

Pole Heels – Under Water

Spilletid: 1:11:00
I dag skal vi gjøre en relativt flytende koreografi, ispedd noen triks her og der. Du kan gjerne ha high heels på deg allerede fra start.

Pole Heels – Silhouette

Spilletid: 55:29
I dag blir det en kul og sexy koreografi til sangen Silhouette. Vi går trinn for trinn fra start til slutt. Husk high heels.

Spinning pole – Stone by stone

Spilletid: 43:25
I dag skal du få lære en søt, liten koreografi – til en sang som heter «Stone by Stone». Vi starter med oppvarming, og går trinn for trinn.

Spinning Pole – Restless

Spilletid: 16:03
Dette er en Pole-klasse hvor vi setter stangen i spinning-funksjon. Vi skal lage en koreografi til sangen Restless.

Spinning Pole – Hush You

Spilletid: 55:21
Redigert versjon av tidligere LIVE-sendt økt på Spinning Pole. Vi danser til sangen Hush You av Velvet Moon.

Pole Fitness

Spilletid: 54:24
I første del av økten trener vi styrkeøvelser på polestang, og i den andre halvdelen av økta – gjør vi en stretchingsekvens.

Pole Flow – The Rest of Me

Spilletid: 1:01:35
Pole Flow-klassene er en fusion mellom danseteknikk, grunnleggende prinsipper i pole dance og en artistisk tolkning av musikk.