Fat Burn Workout
Spilletid: 11:35
Bli med på en 10-minutters effekt workout for fettforbrenning! Vi skal gjøre 10 øvelser, hvor hver øvelse utføres i 30 sekunder.
Magetrening – Standing Abs
Spilletid: 06:04
I denne økten skal vi fokusere på magemuskulatur, og alle øvelser utføres stående. Du behøver med andre ord ikke noe utstyr, ei heller noe matte.
Quick Training – Cardio (5 minutter)
Spilletid: 06:20
Klar for en rask og effektiv cardioøkt? Dette tar kun 5 minutter, men er allikevel veldig god trening.
Quick Training – Mage (nedre del)
Spilletid: 06:16
Tid for mage! Dette er en økt i vår serie med korte og intensive økter, som de fleste bør få plass til i hverdagen sin.
Quick Training – Setemuskulatur
Spilletid: 06:15
Her gjelder det altså å stramme opp setemuskulatur, og vi gjør dette med effektive øvelser, som hver varer i 30 sekunder. Følg med på klokken og Rosie underveis i økten.
Quick Cardio – 5 minutter
Spilletid: 06:09
Dette er en cardioøkt i vår «Quick training»-serie, hvor målet er god og fullverdig treningsøkt på kort tid! Vi skal kun bruke 5 minutter, men lover at du får opp temperatur og kaloriforbrenning allikevel.
Mi Fiesta – Latin Dance Workout
Spilletid: 06:23
Kort danseøkt, som skal gi deg noen minutters avbrekk fra alt annet. Vi danser litt samba og salsa – og får en kjapp treningsøkt på kjøpet.
The Three Minute Plank
Spilletid: 03:39
Three minute plank er en superkort og veldig effekt styrkeøkt for mage og kjernemuskulatur. Kun 3 minutter, men svært effektivt!
The Core Four
Spilletid: 03:39
Her har du en veldig kjapp og effektiv økt for den viktige kjernemuskulaturendin, utført på svært kort tid. 4 øvelser og kun 4 minutter.
Standing Abs & Obliques
Spilletid: 07:10
I denne økta jobber vi spesifikt med de skrå magemusklene (såkalte obliques), som sjelden blir trent i den grad de burde bli trent.