Pole Combo Express (Nybegynner)
Spilletid: 18:37
I dag har Rosie satt sammen en kombinasjon, som er bygget på relativt enkle trinn og bevegelser. Vi går gjennom alt trinn for trinn.
Pole Styrke Conditioning
Spilletid: 17:22
Vi skal stort sett jobber med øvelser for hele kroppen i dag. Det blir styrke for overkropp, mage/core og bein. Vi skal også klatre litt.
Fat Burn Workout
Spilletid: 11:35
Bli med på en 10-minutters effekt workout for fettforbrenning! Vi skal gjøre 10 øvelser, hvor hver øvelse utføres i 30 sekunder.
Christmas Tree Yoga
Spilletid: 27:29
Vi skal gjøre mange gode yogaøvelser i denne økten, og selvfølgelig må vi innom «treets posisjon»! Alt du behøver er en yogamatte, eller et teppe som gjør samme nytten. Gjør det gjerne litt koselig rundt deg også.
Christmas Dance Workout
Spilletid: 11:21
Selv om det er topp å skeie ut i julen, så er det like topp å føle at man beveger seg litt også. I denne økten skal vi få pulsen litt opp, til litt lett og ledig julemusikk.
Hvordan begynne å trene?
Å mosjonere jevnlig, er noe av det beste du kan gjøre for din egen helse! Ganske snart etter at du har startet opp, vil du
Yoga for avslapning
Spilletid: 31:13
Dette er en yogaøkt som er spesielt fin for avslapning, og kanskje som en behagelig slutt på en lang arbeidsdag. Økten består av flere ulike øvelser, hvor mange av dem har vist seg å ha god effekt for søvn, innsovning, angst etc.
Oppvarming på 5 minutter
Spilletid: 05:101
Dette er en oppvarmingsøkt, tilpasset deg som skal ta andre økter senere – eller for deg som ønsker en fin start på en ny dag.
Full Moon Yoga Flow
Spilletid: 40:30
Vi skal jobbe med pust og bevegelse i denne økten, for styrking av både kropp, sjel og sinn. Vi skal innom en del stående stillinger, for jording og balanse – og sittende stillinger for avslapping.
Hva er greia med planke egentlig?
Du har helt sikkert hørt om det, og kanskje også utført det. Såkalt «planke»-øvelser for magemuskulaturen din. Og, planke er definitivt en av de mest