fbpx
Pole Styrke / Pole Dance / LaMove

Pole Styrke Conditioning

Spilletid: 17:22
Vi skal stort sett jobber med øvelser for hele kroppen i dag. Det blir styrke for overkropp, mage/core og bein. Vi skal også klatre litt.

Fat Burn Workout / Fettforbrenning / Hjemmetrening / Tren hjemme

Fat Burn Workout

Spilletid: 11:35
Bli med på en 10-minutters effekt workout for fettforbrenning! Vi skal gjøre 10 øvelser, hvor hver øvelse utføres i 30 sekunder.

Christmas Tree Yoga / Juleyoga / Hjemmetrening / Tren hjemme

Christmas Tree Yoga

Spilletid: 27:29
Vi skal gjøre mange gode yogaøvelser i denne økten, og selvfølgelig må vi innom «treets posisjon»! Alt du behøver er en yogamatte, eller et teppe som gjør samme nytten. Gjør det gjerne litt koselig rundt deg også.

Christmas dance workout / Dansetrening / Tren hjemme / Hjemmetrening

Christmas Dance Workout

Spilletid: 11:21
Selv om det er topp å skeie ut i julen, så er det like topp å føle at man beveger seg litt også. I denne økten skal vi få pulsen litt opp, til litt lett og ledig julemusikk.

Yoga / Avslapning / Morgenrutine 7 Hjemmetrening / Tren hjemme / LaMove

Yoga for avslapning

Spilletid: 31:13
Dette er en yogaøkt som er spesielt fin for avslapning, og kanskje som en behagelig slutt på en lang arbeidsdag. Økten består av flere ulike øvelser, hvor mange av dem har vist seg å ha god effekt for søvn, innsovning, angst etc.

Oppvarming på 5 minutter / Hjemmetrening / Tren hjemme / LaMove

Oppvarming på 5 minutter

Spilletid: 05:101
Dette er en oppvarmingsøkt, tilpasset deg som skal ta andre økter senere – eller for deg som ønsker en fin start på en ny dag.

Magetrening / Styrketrening / Hjemmetrenign / Standing abs / LaMove

Magetrening – Standing Abs

Spilletid: 06:04
I denne økten skal vi fokusere på magemuskulatur, og alle øvelser utføres stående. Du behøver med andre ord ikke noe utstyr, ei heller noe matte.

Funky Hips / Dansetrening / Tren hjemme / Hjemmetrening / LaMove

Funky Hips – I dont need your loving

Spilletid: 30:34
Bli med på Funky Hips! Som du sikkert forstår – så skal hoftene få svinge seg en del. Vi starter med en oppvarming, og begynner deretter å sette sammen en rutine, bestående av noen 5-6 trinn.

Floor work and heels teknikk / Pole Dance / Hjemmetrening / LaMove

Floor work & Heels – Teknikk

Spilletid: 1:03:49
I denne klassen skal du få lære en lyrisk koreografi, tilpasset sko med platå. Vi jobber på gulvet hele tiden, så bruk knebeskyttere.