Pole Combo Express – Monsoons
Spilletid: 14:17
I denne Pole Combo Express-klassen, skal du få lære en kort koreografi av lyrisk sjanger. På statisk polestang.
Quick Cardio – 5 minutter
Spilletid: 06:09
Dette er en cardioøkt i vår «Quick training»-serie, hvor målet er god og fullverdig treningsøkt på kort tid! Vi skal kun bruke 5 minutter, men lover at du får opp temperatur og kaloriforbrenning allikevel.
Chair Dance – Baby It´s You
Spilletid: 53:14
Dette er et opptak av en tidligere sendt LIVE-klasse i Chair Dance. Vi bruker en stol i dansekoreografien, så vi håper du har en litt stødig stol. Det er viktig at den ikke sklir på gulvet
Full Moon Yoga Flow
Spilletid: 40:30
Vi skal jobbe med pust og bevegelse i denne økten, for styrking av både kropp, sjel og sinn. Vi skal innom en del stående stillinger, for jording og balanse – og sittende stillinger for avslapping.
Oppvarming – 4 minutter
Spilletid: 04:11
Dette er en oppvarmingsøkt, tilpasset deg som skal ta andre økter senere – eller for deg som ønsker en fin start på en ny dag.
Pole Heels – Silhouette
Spilletid: 55:29
I dag blir det en kul og sexy koreografi til sangen Silhouette. Vi går trinn for trinn fra start til slutt. Husk high heels.
Dance Cardio – Urban Latin
Spilletid: 15:58
15 minutter – 30 dansetrinn! Her får du en super forbrenningsøkt på kort tid. Skru opp musikken og skru løs hoftene.
Spinning pole – Stone by stone
Spilletid: 43:25
I dag skal du få lære en søt, liten koreografi – til en sang som heter «Stone by Stone». Vi starter med oppvarming, og går trinn for trinn.
Arm workout – Toned Arms
Spilletid: 11:49
Kort og grei økt for definerte armer. Kun 10 minutters arbeidstid, med 30 sekunder på hver øvelse. Bruk manualer hvis du ønsker det.
Spinning Pole – Restless
Spilletid: 16:03
Dette er en Pole-klasse hvor vi setter stangen i spinning-funksjon. Vi skal lage en koreografi til sangen Restless.