Spilletid: 54:24
I første del av økten trener vi styrkeøvelser på polestang, og i den andre halvdelen av økta – gjør vi en stretchingsekvens.

Spilletid: 1:01:35
Pole Flow-klassene er en fusion mellom danseteknikk, grunnleggende prinsipper i pole dance og en artistisk tolkning av musikk.

Spilletid: 49:28
I denne heels-klassen får du lære en koreografi til sangen «Plane tickets». Vi starter med en skikkelig oppvarming, og går trinn for trinn.

Spilletid: 19:20
Dette er en koreografiøkt med heels, for deg som har noe erfaring med heels fra før. Vi lærer en koreografi trinn for trinn.

Spilletid: 11:06
I denne økta skal vi gjøre ulike styrkeøvelser med stang. Vi skal jobbe med stort sett hele kroppen, og spesielt bein, mage, core og armer.

Spilletid: 17:50
Simple is Beautiful er en koreografiøkt på spinning pole. Vi jobber med fine linjer og god flyt, i en ganske lyrisk sekvens.

Spilletid: 18:11
Dette er en pole dance-klasse hvor vi lærer en lyrisk koreografi på statisk pole. Vi går gjennom alt, trinn for trinn.

Spilletid: 17:22
Koreografiøkt i Pole Dance, for deg som har heels. Det er en basicøkt, som passer spesielt godt for deg som er realtivt ny på heels.

Spilletid: 10:24
Denne økten har som formål å forberede deg til for eksempel en koroegrafiklasse på heels. Vi jobber med styrke og teknikk på høye hæler.