Funky Hips – I dont need your loving
Spilletid: 30:34
Bli med på Funky Hips! Som du sikkert forstår – så skal hoftene få svinge seg en del. Vi starter med en oppvarming, og begynner deretter å sette sammen en rutine, bestående av noen 5-6 trinn.
Floor work & Heels – Teknikk
Spilletid: 1:03:49
I denne klassen skal du få lære en lyrisk koreografi, tilpasset sko med platå. Vi jobber på gulvet hele tiden, så bruk knebeskyttere.
Hip Hop Mix – Right for me
Spilletid: 23:38
Denne klassen er inspirert av Hip Hop-lignende trinn. Vi lager en liten koreografi, hvor vi forklarer trinnene litt etter hvert.
Solhilsen (Hatha Yoga)
Spilletid: 12:30
I dag skal vi gjøre en solhilsen (Hatha Yoga). Dette vil være en perfekt start på dagen for deg. Inkludér gjerne denne i morgenrutinen din.
Stretching – Front Split
Spilletid: 41:15
I dag skal vi jobbe med den berømte spagaten (front split). Finn fram yogablokker, matte og bli med på denne stretchingklassen.
Quick Training – Cardio (5 minutter)
Spilletid: 06:20
Klar for en rask og effektiv cardioøkt? Dette tar kun 5 minutter, men er allikevel veldig god trening.
Quick Training – Mage (nedre del)
Spilletid: 06:16
Tid for mage! Dette er en økt i vår serie med korte og intensive økter, som de fleste bør få plass til i hverdagen sin.
Quick Training – Setemuskulatur
Spilletid: 06:15
Her gjelder det altså å stramme opp setemuskulatur, og vi gjør dette med effektive øvelser, som hver varer i 30 sekunder. Følg med på klokken og Rosie underveis i økten.
Latin Dance Cardio Workout (cha cha style)
Spilletid: 17:07
Dette er en danseklasse, hvor du skal få jobbe med grunntrinn og bevegelse fra den latinamerikanske dansen Cha cha cha.
Pole Heels – Under Water
Spilletid: 1:11:00
I dag skal vi gjøre en relativt flytende koreografi, ispedd noen triks her og der. Du kan gjerne ha high heels på deg allerede fra start.