Magetrening – Standing Abs
Spilletid: 06:04
I denne økten skal vi fokusere på magemuskulatur, og alle øvelser utføres stående. Du behøver med andre ord ikke noe utstyr, ei heller noe matte.
Quick Training – Mage (nedre del)
Spilletid: 06:16
Tid for mage! Dette er en økt i vår serie med korte og intensive økter, som de fleste bør få plass til i hverdagen sin.
Quick Training – Setemuskulatur
Spilletid: 06:15
Her gjelder det altså å stramme opp setemuskulatur, og vi gjør dette med effektive øvelser, som hver varer i 30 sekunder. Følg med på klokken og Rosie underveis i økten.
Arm workout – Toned Arms
Spilletid: 11:49
Kort og grei økt for definerte armer. Kun 10 minutters arbeidstid, med 30 sekunder på hver øvelse. Bruk manualer hvis du ønsker det.
Abs & Booty
Spilletid: 34:06
Velkommen til en styrkeøkt for mage og rompe. Økten er delt i to deler. Vi starter med øvelser for magen, og fortsetter med øvelser for sete
Full Body Workout – Styrke for hele kroppen
Spilletid: 26:08
Vi jobber med hver øvelse i 45 sekunder, før vi tar 15 sekunder pause. Deretter gyver vi løs på neste. Til sammen er det 20 øvelser.
Mor & Barn / Barsel / Styrke – Overkropp og Core
Spilletid: 23:28
Styrkeøkt for deg som akkurat har født, eller for deg som bare vil trene en god økt for overkropp og core. 8 øvelser som sirkeltrening.
Burning Butt & Thighs
Spilletid: 27:38
Burning Butt & Thighs er en styrkeøkt som konsentrerer seg på sete- og lårmuskulatur. 10 øvelser, på 10 minutter. Raskt og supereffektivt!
10-minutters morgenstyrke
Spilletid: 16:10
Denne effektive styrkeøkten er spesialtilapasset deg som ønsker en kickstart på dagen. 10 minutters styrke. Kort og svært effektivt!
The Easy Four – Lang versjon
Spilletid: 20:01
Dette er en 20 minutters økt hvor vi konsentrerer oss om 4 relativt enkle og effektive øvelser. Vi gjør hver øvelse i 30 repetisjoner.