Enkle ting for å gjøre kontoret til et gym
Tenker du at jobb og trening må være to separate ting som ikke har noe å gjøre med hverandre? Tenk igjen. I våre opptatte liv (les forøvrig…) kan det være vrient å finne tid til trening. Men husk at alt du gjør – er bedre enn ingenting. Og.. du behøver ikke et treningssenter for å trene. Det er jo hele tanken bak LaMove – at du ikke skal være bundet til slikt. Kanskje klarer du deg lenge med kontoret ditt? En pult, stoler og vegger utgjør et perfekt treningsrom!
Hvorfor du bør trene i løpet av en dag
Alt hjelper. Det spiller ikke så stor rolle hvor mye du gjør. Alle bevegelser og alle små minutter du utnytter, vil bidra til det regnskapet som heter «bedre generell helse og kondisjon». Og du behøver ikke å være så opptatt av å gjennomføre lange økter. Bryt gjerne treningen opp i korte økter nå og da. Noen minutter her og der.
Og er du ny i treningsverdenen, kan slike korte treningsavbrekk på kontoret, bidra til at du etablerer trening som en mer «vanlig» vane i hverdagen. Så fort du merker de positive effektene av noen minutter hver dag, vil du mest sannsynlig ønske å trene mer. All forskning på trening, viser at økt aktivitet og dermed økt blodgjennomstrømning, bidrar positivt til en god mental helse også. Tenk på korte jobbøkter som en liten «Reset»-knapp i en hektisk arbeidsdag.
Så, hva slags treningsøkter kan du skvise inn på kontoret?
Kort sagt – bruk kreativiteten. Prøv triceps-dips på kontorpulten. Sitt i 90 grader opp mot veggen. Gjør noen squats (knebøy) ved siden av stolen, eller ta noen kjappe push-ups. Det meste av øvelser hvor egen kroppsvekt er i bruk, kan utføres i et kontormiljø. Du må bare være kreativ.
