fbpx
Funky Hips / Dansetrening / Tren hjemme / Hjemmetrening / LaMove

Funky Hips – I dont need your loving

Spilletid: 30:34
Bli med på Funky Hips! Som du sikkert forstår – så skal hoftene få svinge seg en del. Vi starter med en oppvarming, og begynner deretter å sette sammen en rutine, bestående av noen 5-6 trinn.

Floor work and heels teknikk / Pole Dance / Hjemmetrening / LaMove

Floor work & Heels – Teknikk

Spilletid: 1:03:49
I denne klassen skal du få lære en lyrisk koreografi, tilpasset sko med platå. Vi jobber på gulvet hele tiden, så bruk knebeskyttere.

Hip Hop Mix / Dansetrening / Hjemmetrening / Cardio / LaMove

Hip Hop Mix – Right for me

Spilletid: 23:38
Denne klassen er inspirert av Hip Hop-lignende trinn. Vi lager en liten koreografi, hvor vi forklarer trinnene litt etter hvert.

Hatha Yoga / Solhilsen / Hjemmetrening / LaMove

Solhilsen (Hatha Yoga)

Spilletid: 12:30
I dag skal vi gjøre en solhilsen (Hatha Yoga). Dette vil være en perfekt start på dagen for deg. Inkludér gjerne denne i morgenrutinen din.

Stretching / Front split / Spagat / Hjemmetrening / LaMove

Stretching – Front Split

Spilletid: 41:15
I dag skal vi jobbe med den berømte spagaten (front split). Finn fram yogablokker, matte og bli med på denne stretchingklassen.

Styrketrening / Rumpe / Setemuskulatur / Hjemmetrening / LaMove

Quick Training – Setemuskulatur

Spilletid: 06:15
Her gjelder det altså å stramme opp setemuskulatur, og vi gjør dette med effektive øvelser, som hver varer i 30 sekunder. Følg med på klokken og Rosie underveis i økten.

Pole dance / Pole dancing / Pole heels / Koreografi / Hjemmetrening / LaMove

Pole Heels – Under Water

Spilletid: 1:11:00
I dag skal vi gjøre en relativt flytende koreografi, ispedd noen triks her og der. Du kan gjerne ha high heels på deg allerede fra start.