fbpx

Pole Dance Styrke – Fullkropp

Spilletid: 11:06
I denne økta skal vi gjøre ulike styrkeøvelser med stang. Vi skal jobbe med stort sett hele kroppen, og spesielt bein, mage, core og armer.

Salsa Cardio Workout

Spilletid: 23:04
I denne økta skal vi jobbe med litt forskjellige salsatrinn, og sette disse sammen til en liten koreografi, som vi danser flere ganger.

Kick & Twist – and Jive

Spilletid: 37:42
Vi skal kicke, twiste og Jive! Dette er en cardioøkt, bygget opp med dansetrinn som basis. Husk gode sko.

Rumba – Move Your Hips

Spilletid: 34:55
Her får du lære noen av grunntrinnene i latindansen rumba. Super trening for mange av kroppens muskler, og kjempefin cardiotrening.

Lamove hjemmetrening / Styrketrening / Styrke / Tren hjemme

Burning Butt & Thighs

Spilletid: 27:38
Burning Butt & Thighs er en styrkeøkt som konsentrerer seg på sete- og lårmuskulatur. 10 øvelser, på 10 minutter. Raskt og supereffektivt!

10-minutters morgenstyrke

Spilletid: 16:10
Denne effektive styrkeøkten er spesialtilapasset deg som ønsker en kickstart på dagen. 10 minutters styrke. Kort og svært effektivt!

Latin Dance Coordination and Cardio

Spilletid: 20:11
Denne økten undervises på engelsk. Instruktør Vyara snakker om cha cha cha, bruk av hofter – og gjør noen utfordrende koordinasjonsøvelser.

Chill out Soft Morning

Spilletid: 13:44
Dette er en økt for morgenrutinen. Vi bruker 12-13 min. på å strekke lett på alle store muskelgrupper, og får i gang blodsirkulasjonen.