Pole Dance Styrke – Fullkropp
Spilletid: 11:06
I denne økta skal vi gjøre ulike styrkeøvelser med stang. Vi skal jobbe med stort sett hele kroppen, og spesielt bein, mage, core og armer.
Salsa Cardio Workout
Spilletid: 23:04
I denne økta skal vi jobbe med litt forskjellige salsatrinn, og sette disse sammen til en liten koreografi, som vi danser flere ganger.
Simple is Beautiful – Spinning Pole – Bound to relapse
Spilletid: 17:50
Simple is Beautiful er en koreografiøkt på spinning pole. Vi jobber med fine linjer og god flyt, i en ganske lyrisk sekvens.
Kick & Twist – and Jive
Spilletid: 37:42
Vi skal kicke, twiste og Jive! Dette er en cardioøkt, bygget opp med dansetrinn som basis. Husk gode sko.
Rumba – Move Your Hips
Spilletid: 34:55
Her får du lære noen av grunntrinnene i latindansen rumba. Super trening for mange av kroppens muskler, og kjempefin cardiotrening.
Burning Butt & Thighs
Spilletid: 27:38
Burning Butt & Thighs er en styrkeøkt som konsentrerer seg på sete- og lårmuskulatur. 10 øvelser, på 10 minutter. Raskt og supereffektivt!
10-minutters morgenstyrke
Spilletid: 16:10
Denne effektive styrkeøkten er spesialtilapasset deg som ønsker en kickstart på dagen. 10 minutters styrke. Kort og svært effektivt!
Latin Dance Coordination and Cardio
Spilletid: 20:11
Denne økten undervises på engelsk. Instruktør Vyara snakker om cha cha cha, bruk av hofter – og gjør noen utfordrende koordinasjonsøvelser.
Chill out Soft Morning
Spilletid: 13:44
Dette er en økt for morgenrutinen. Vi bruker 12-13 min. på å strekke lett på alle store muskelgrupper, og får i gang blodsirkulasjonen.
Ashtanga Yoga – Solhilsen A & B
Spilletid: 13:49
Få en perfekt start på dagen med Solhilsen! I denne økten skal vi gjøre både Solhilsen A og Solhilsen B. Ashtanga yoga.