fbpx
Quick Training / Treningsøkt / Cardio / Cardiotrening / LaMove / Hjemmetrening

Quick Cardio – 5 minutter

Spilletid: 06:09
Dette er en cardioøkt i vår «Quick training»-serie, hvor målet er god og fullverdig treningsøkt på kort tid! Vi skal kun bruke 5 minutter, men lover at du får opp temperatur og kaloriforbrenning allikevel.

Chair dance - Koreografi - Dans - Trening - Dansetrening - LaMove

Chair Dance – Baby It´s You

Spilletid: 53:14
Dette er et opptak av en tidligere sendt LIVE-klasse i Chair Dance. Vi bruker en stol i dansekoreografien, så vi håper du har en litt stødig stol. Det er viktig at den ikke sklir på gulvet

Full Moon Yoga Flow / Yoga / Trening / Hjemmetrening

Full Moon Yoga Flow

Spilletid: 40:30
Vi skal jobbe med pust og bevegelse i denne økten, for styrking av både kropp, sjel og sinn. Vi skal innom en del stående stillinger, for jording og balanse – og sittende stillinger for avslapping.

Oppvarming / Trening / Hjemmetrening / LaMove

Oppvarming – 4 minutter

Spilletid: 04:11
Dette er en oppvarmingsøkt, tilpasset deg som skal ta andre økter senere – eller for deg som ønsker en fin start på en ny dag.

Pole Heels – Silhouette

Spilletid: 55:29
I dag blir det en kul og sexy koreografi til sangen Silhouette. Vi går trinn for trinn fra start til slutt. Husk high heels.

Dance Cardio – Urban Latin

Spilletid: 15:58
15 minutter – 30 dansetrinn! Her får du en super forbrenningsøkt på kort tid. Skru opp musikken og skru løs hoftene.

Spinning pole – Stone by stone

Spilletid: 43:25
I dag skal du få lære en søt, liten koreografi – til en sang som heter «Stone by Stone». Vi starter med oppvarming, og går trinn for trinn.

Arm workout – Toned Arms

Spilletid: 11:49
Kort og grei økt for definerte armer. Kun 10 minutters arbeidstid, med 30 sekunder på hver øvelse. Bruk manualer hvis du ønsker det.

Spinning Pole – Restless

Spilletid: 16:03
Dette er en Pole-klasse hvor vi setter stangen i spinning-funksjon. Vi skal lage en koreografi til sangen Restless.